Yeni doğum yapmış, acemi annelerin en büyük problemi bebeklerini yeterince besleyip besleyemediğidir. Anne sütünün yetmediği yerde imdada formül mamalar yetişir. Mamaların bebek sağlığı açısından bir zararı yoktur ancak biliyoruz ki hiçbir formül ürün anne sütünün yerini yüzde yüz tutamaz. O zaman ne yapmalı? Anne sütünü artırma yollarını bulalım ve bebeklerimizi tek başına 6. aya kadar anne sütü ile beslenmeye çalışalım.

Anne sütünü artıran en birinci faktör moraldir. Morali yerinde olan, endişesi az olan ve bebeğini besleyebileceğine inanan her annenin sütü gelir. Stresli olan, sütünün gelmeyeceğine inanan ve yeterince dinlenmeyen annelerin ise yavaş yavaş sütleri azalır. Dolayısı ile en başta sakin olmalı ve vücudumuza güvenmeliyiz.

BEBEK HER UYUDUĞUNDA SİZDE DİNLENİN

Moralimizi yükseltmenin yolu vücudumuza 10’ar dakikalık dinlenme molaları vermek olabilir. Tavsiyem elinizden geldiğince bebeğiniz her uyuduğunda sizin de onunla beraber dinlenmenizdir. Bu sayede vücudunuz süt üretimine daha iyi hazırlanacaktır.

ANNE SÜTÜNÜ ARTIRMAK İÇİN NE YEMELİ?

Anne sütünü tek başına artıran mucizevi bir besin yoktur. Daha doğrusu her anne için bu besin farklıdır. Kimi anneye dereotu iyi gelir kimisine bulgur. Ancak bizim bildiğimiz genel olarak gün içinde yeterli kalori alımı son derece önemlidir. Yani;

  1. Kendinizi uzun süre aç bırakmayın. Özellikle emzirmeden 5-10 dakika önce ufak da olsa bir atıştırmalık bir şeyler yiyin. Mideniz tok olduğunda daha rahat süt salgılarsınız.
  2. Fermente yani mayalanmış ürünlerin süt salgısını artırıcı özellikleri vardır. Aynı zamanda bu ürünler özellikle gaz sıkıntısı çeken bebeklere son derece iyi gelmektedir. O zaman ;

Kefir, yoğurt, mayalı ekmek, boza gibi mayalandırılmış besinleri beslenmenizde mutlaka bulundurun.

Özellikle kefir içerdiği probiyotik yani faydalı bakteriler sayesinde hem sizin hem de bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirmede faydalı olacaktır. Aynı zamanda kefirin kolikli bebeklerde gaz sıkıntısını uzun dönemde geçirme özelliği vardır. Emziren annelerin günlük 1 su bardağı kefiri mutlaka tüketmelerini tavsiye ediyorum.

B grubu vitaminlerin sinirleri yatıştırıcı ve süt salgısını artırıcı özelliği vardır. Özellikle tahıllarda bulunan bu vitaminler emzirme döneminde annelerin sütünü artırmaya destek olmaktadır. O zaman;

  1. Bulgur, baklagiller, pirinç, makarna, mayalı esmer ekmek veya patatesten herhangi biri veya ikisi emziren annelerin günlük beslenmelerinde olması gerekir. Bu besinlerin kalori içerikleri yüksektir. Dolayısı ile tüketilecek miktarları 1 porsiyonu(1 servis kaşığı) aşmayacak şekilde olduğunda annelerde kilo sorunu yaratmadan destek sağlayacaklardır.

Her bebek için en uygun besin kendi annesinin sütüdür. Mümkün olduğu müddetçe bebekler ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenmelidir. 6. Aydan sonra ise 2 yaşına kadar ek besinler ile birlikte anne sütü devam ettirilmelidir.

DYT. BAŞAK KEFELİ