Günlük hayatımızda bir şeyleri başarabilmek arzusu motivasyonumuz ile doğru orantılıdır. Kişilerin zaman zaman motivasyonlarının düştüğü, hiçbir şey yapmak istemedikleri zamanlar olabilir. Ancak bu durumun süreklilik haline gelmesinden kaçınmak gerekir. Her şeye rağmen silkinip ayağa kalkmamız, günlük koşuşturmaların içinden sıyrılıp kendimize vakit ayırmamız gerekir.

Motivasyonumuzu yüksek tutmakla alakalı sayısız içeriklerle karşılaşıyoruz. Bazen o kadar fazla içerik görüyoruz ki, artık bizim için önemini yitiriyor. Duyarsızlaşıyoruz. Aslında bu da motivasyon eksikliğinin bir çeşidi. Belki o içeriklerden birinde bizi gerçekten derinden etkileyecek bir cümle göreceğiz. yaşamımıza bir yerden dokunacak ve bizi olumlu etkileyecek.

Motivasyonumuz, beslenme seçimlerimizden, işten eve dönerken, havanın güzel olduğu zamanlarda yolun bir bölümünü yürüyerek devam etmek gibi küçük tercihlerle değişebilir.

Gelin motivasyomuzu yüksek tutmanın yollarını sıralayalım;

• Bir amaç edinmek

Motivasyomuzu yüksek tutmanın birinci kuralı bir amacımızın olmasıdır. Amacımız bizi hedefe ulaştırır. Yaşamımıza anlam katmak, yaşamımızın anlamını bulmak bizim elimizdedir. Kişiler kendi engellerini kendileri oluştururlar, aynı zamanda engelleri kaldıranlar yine kendileridir.

‘’ Kendim sandığım şeyin aslında içimdeki engel olduğunu anladığımda engel ortadan kalktı. ‘’ *

• Hedef Belirlemek

Hedeflerimiz kısa vadeli veya uzun vadeli olabilir. Sizin için önemli olan başkası için önemli olmayabilir. Ancak esas olan hedefimizin bizim için uygun olup olmadığıdır. Hedeflerimizi kimse bizim için gerçekleştirmez, onları gerçekleştirmek bizim elimizdedir. Belki bugün, sadece oturduğumuz yerden kalkmak hedefimize biraz daha yaklaşmamız için yeterli olacak. Kim bilir!

‘’ 1793’ te Londra, British Museum’ a Çin’ den gülibrişim ağacı tohumlar getiriliyor. Yıllarca sergileniyor, hiçbir kıpırdama yok… 1940 yılında Londra bombalanıyor ve müzenin botanic bölümüne, tam da bu tohumların bulunduğu kabine bir parça isabet ediyor. Kabin paramparça… Haftalar sonra savaş alanından fidanlar yükseliyor. 150 yıldır uyuyan gülibrişim tohumları yeşermiş…

Hayattaysan, umut her zaman var… ‘’ **

• Kendini Ödüllendirmek

Amacımız var, hedefimiz var. kişinin en büyük ödülü bir işi başardığını görmektir. Bu ister bir çiçeği ekmek olsun, ister çok zor bir sunum dosyasını hazırlamak olsun. Ektiğiniz kuru dal bahar ayında çiçek açtığında,hazırlaması günlerinizi alan sunumunuz çok beğenildiğinde, yaşadığınız keyif size, ne kadar zorlandığınızı unutturur.

• Beslenme düzeni ve Egzersiz Yapmak

Bir sabah uyanmışsınız, bir bakmışsınız ki işe geç kalmışsınız. Kahvaltı yapacak vaktiniz yok. Kahvaltı edemeden, apar topar evden çıktınız. Veya o gün, gününüz çok yoğun geçti ve çok yoruldunuz. Kolunuzu kaldıracak haliniz yok. Ne sporu canım, yürüyecek halde değilsiniz!

Durun! Bu düşünceler ardı ardına gelir insanın aklına. Siz.bunları düşünürken, egzersiz yapmaktan vazgeçersiniz. Karnınız çok açtır, bir şeyler atıştırayım da, yeter ki karnım doysun diye düşünürsünüz.

Ancak yapılan araştırmalar yeterli ve düzenli beslenmenin yaşam motivasyonumuzu sağlamakta çok önemli olduğunu kanıtlıyor. Illa ki mükellef kahvaltılar, üç çeşit akşam yemeğinden oluşan menüler tüketmemiz gerekmiyor. Yapacağımız çok basit tercihlerle beslenmemiz de büyük değişiklikler yaratabiliriz. Önemli olan her şeyi dengeli olarak tüketmek. Öğünlerinize katacağınız yeşillik ağırlıklı salatalar, öğlen sebze yemeği yediyseniz akşam yemeğinizde protein ağırlıklı bir yemek tercih etmek gibi pratik uygulamalar daha hafif ve sağlıklı hissetmenizi sağlayabilir. Probiyotik içerikli gıdaların düzenli olarak tüketildiğinde mutluluk hormonlarının salgılanmasını sağladığı biliniyor. Günlük beslenmenize kefir gibi probiyotik içerikli besinleri ekleyebilirsiniz.

Alışkanlıkları edinmek zordur; ancak edinilmiş bir alışkanlığı bırakmak da bir o kadar zordur! Günlük yaşantımızda yapacağımız ufak değişikliklerle yaşamımızı düzene sokabilir, yaşam motivasyonumuzun artmasını sağlayabiliriz.

* Kafa Dergisi – Özgür Amed – Kasım 2016
** Ev Yapımı Sihirli Değnek – Şermin Çarkacı